Olá! Sou a Cristiana!
Seja muito bem-vinda!
Cuidar da mente é um gesto de coragem. Estou aqui para caminhar com você! Ofereço atendimento psicológico online para pessoas que lidam com ansiedade e sobrecarga emocional, unindo acolhimento, ética e ciência. Minha prática é baseada na Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) e prioriza um cuidado humano, seguro e focado em resultados reais para sua rotina e bem-estar, no Brasil e no exterior.
Sobre mim
Minha jornada como psicóloga
Atuando como psicóloga, já tive a honra de acolher e acompanhar pessoas de mais de 20 países em suas buscas por saúde mental e equilíbrio. Ao longo dessa jornada profissional, desenvolvi uma atuação especialmente voltada para pessoas que lidam com ansiedade, sobrecarga emocional e autocobrança, ajudando-as a construírem relações mais saudáveis consigo mesmas e com o mundo ao redor.
Formação
Pós graduação em Neuropsicologia
Pós graduação em Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC)
Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Formação em Terapia Comportamental Dialética (DBT)
Formação em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Formação em Psicofarmacologia
Formação em Psicopatologia
CRP 06/168211
Não importa onde você esteja, você pode contar com acolhimento, sigilo, ética e um cuidado psicológico especializado, com toda a segurança da terapia online.
Minha abordagem
Terapia Cognitivo Comportamental
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem da psicologia que busca fazer conexões entre as situações que vivemos, as emoções que elas desencadeiam, os nossos pensamentos e as reações que temos diante dessas experiências, especialmente em momentos de ansiedade, sobrecarga emocional e dificuldade em desacelerar.
A TCC promove autoconhecimento e ajuda a desenvolver inteligência emocional, porque você aprende a reconhecer seus padrões de pensamento, compreender melhor suas emoções e responder a elas de forma mais consciente.
Com essa consciência ampliada, você passa a se avaliar com mais clareza e consegue lidar com suas emoções de maneira mais saudável, alcançando equilíbrio, segurança e bem-estar para construir uma vida que realmente faça sentido para você.
É uma abordagem científica, prática e profundamente humana, e eu caminho ao seu lado nesse processo.
Ansiedade: quando sua mente vive em estado de alerta
Pensamentos acelerados, preocupações constantes, dificuldade para relaxar, tensão no corpo e sensação de estar sempre em alerta podem tornar a rotina emocionalmente exaustiva. Muitas vezes, até momentos simples de descanso parecem impossíveis e a mente continua funcionando sem parar.
Com o tempo, a ansiedade pode afetar o sono, os relacionamentos, o trabalho e a capacidade de aproveitar a vida com leveza. Não é falta de força ou de autocontrole. Trata-se de um padrão de funcionamento que mantém o corpo e a mente em estado permanente de vigilância.
A terapia para ansiedade ajuda você a compreender como esse funcionamento se desenvolveu, identificar os padrões que alimentam o sofrimento emocional e construir formas mais saudáveis de lidar com pensamentos, emoções e incertezas do dia a dia, promovendo mais equilíbrio e qualidade de vida.
Minhas demandas
Essas são minhas principais demandas
Ansiedade
Preocupações constantes, excesso de pensamentos, dificuldade de relaxar e sensação de precisar prever ou controlar tudo o tempo todo.
Sobrecarga Emocional
Sensação de estar sempre esgotada, com muitas responsabilidades, pouco tempo para si mesma e dificuldade de recuperar as próprias energias.
Autocrítica e Autocobrança
Dificuldade em reconhecer conquistas, medo de não corresponder às expectativas e tendência a exigir de si mesma mais do que exigiria de qualquer outra pessoa.
Relacionamentos e Vínculos
Necessidade de aprovação, dificuldade em dizer ‘não’, medo de desagradar e tendência a colocar as necessidades dos outros à frente das próprias.
Autoestima
Percepção e valorização de si, influenciando escolhas, relações e bem-estar emocional.
Problemas em relacionamentos
Dificuldades na forma de se relacionar afetivamente, comunicar-se e estabelecer vínculos saudáveis.
Essas são algumas das questões emocionais que mais acompanho no consultório de psicologia online. Cada pessoa, no entanto, possui uma história e desafios únicos. Se você se reconhece em alguma dessas experiências ou está enfrentando outro sofrimento emocional, a terapia pode ser um espaço de compreensão, cuidado e mudança.
Como funciona a psicoterapia online
A psicoterapia online oferece um espaço seguro, ético e acolhedor para que você possa cuidar da sua saúde mental de onde estiver. Os atendimentos acontecem por videochamada, em um ambiente de privacidade, sigilo profissional e escuta qualificada.
As sessões têm duração aproximada de 50 minutos e podem ser realizadas no conforto da sua casa ou de qualquer outro local tranquilo, no Brasil ou no exterior, tornando o cuidado emocional mais acessível e compatível com diferentes rotinas.
Para iniciar, você só precisa de um dispositivo com acesso à internet e um ambiente reservado para conversar com tranquilidade. O objetivo é que você tenha um espaço de acolhimento e desenvolvimento emocional, independentemente de onde esteja.
Siga minha jornada
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FAQ
Perguntas frequentes
Com toda certeza!
Diversos estudos têm demonstrado que a psicoterapia online pode ser tão eficaz quanto a presencial. A eficácia muitas vezes depende da qualidade da relação terapêutica e do engajamento do paciente no processo e não necessariamente do formato do atendimento. A terapia online oferece benefícios como conveniência e acessibilidade, permitindo que você faça terapia no conforto da sua casa e com privacidade e segurança.
Você vai precisar de um celular ou computador, fones de ouvido, conexão com a internet e um espaço privado, onde possa ficar a vontade para realizar o atendimento.
Os atendimentos são particulares, mas você pode pedir reembolso pelo seu plano de saúde. Funciona assim: você paga o valor da sessão (ou do pacote), eu emito uma nota fiscal e você solicita a devolução do valor direto com o seu convênio. É só falar com a central do plano pra saber quanto eles reembolsam. O número de sessões é ilimitado.
O primeiro atendimento em psicoterapia online geralmente tem como objetivo principal o conhecimento mútuo e o estabelecimento das bases para o processo terapêutico. Nele, você terá a oportunidade de falar sobre o que te trouxe à terapia, suas expectativas e suas queixas. Eu, como psicóloga, irei te ouvir atentamente, te acolher, buscando entender sua história e suas necessidades.
Nesta primeira sessão, também costumamos conversar sobre:
- O motivo da sua busca - o que te levou a procurar a psicoterapia neste momento.
- Suas expectativas - o que você espera alcançar com o processo terapêutico.
- Como a terapia funciona - esclarecer dúvidas sobre a plataforma, frequência e duração das sessões.
- Minha abordagem terapêutica - apresentar brevemente a forma como trabalho.
É um momento de acolhimento e escuta, onde você pode se sentir à vontade para compartilhar o que for importante para você, sem julgamentos. Ao final da sessão, podemos alinhar os próximos passos, caso você se sinta confortável em iniciar o processo terapêutico comigo.
A psicoterapia pode ser útil para qualquer pessoa que esteja buscando autoconhecimento, bem-estar emocional e formas mais saudáveis de lidar com os desafios da vida. Não é preciso estar passando por uma crise grave para se beneficiar da terapia.
Você pode considerar que a psicoterapia é para você se:
- Você se sente frequentemente ansioso(a), triste, irritado(a) ou com outras emoções intensas que estão impactando sua qualidade de vida.
- Você está enfrentando dificuldades em seus relacionamentos (amorosos, familiares, profissionais).
- Você deseja se conhecer melhor, entender seus padrões de comportamento e suas emoções.
- Você tem um diagnóstico de transtorno mental e precisa de tratamento.
- Você está passando por um momento de transição (mudança de emprego, luto, divórcio) e gostaria de apoio para lidar com essa fase.
- Você sente que está estagnada(o) ou sem propósito.
- Você tem o desejo de desenvolver habilidades como comunicação, assertividade e inteligência emocional.
- Você busca ferramentas e estratégias para lidar com o estresse e a pressão do dia a dia.
Se você tem um diagnóstico, se sente que algo não está bem em sua vida ou se deseja investir no seu desenvolvimento pessoal, a psicoterapia pode ser um caminho valioso.
Atenção!
Este site não oferece atendimento imediato a pessoas em crise suicida.
Em caso de crise, ligue para o CVV – Centro de Valorização da Vida (telefone 188) ou acesse o site www.cvv.org.br.
Em caso de emergência, procure o hospital mais próximo. Havendo risco de morte, ligue imediatamente para o SAMU (telefone 192).